Vous ne parvenez plus à dormir correctement la nuit à cause de certaines douleurs musculaires ? Vous souffrez peut-être de crampes nocturnes. C’est une condition qui peut être source d’inconforts nocturnes gênants pouvant aboutir à une perturbation du sommeil. Dans l’article que voici, nous nous pencherons sur les divers remèdes de grand-mère qui peuvent vous aider à apaiser ces crampes. Ainsi, vous pourrez dormir à nouveau correctement.
Les origines des crampes nocturnes
Les crampes nocturnes sont des problèmes de santé dont les principales caractéristiques sont des contractions musculaires douloureuses. Lesdites contractions peuvent avoir pour origine des facteurs assez variés. Mais en général, les douleurs causées par les crampes nocturnes sont dues aux éléments suivants :
- les muscles fatigués ;
- le manque de minéraux tels que le magnésium ;
- la déshydratation.
Notez que ce ne sont pas là les seuls facteurs pouvant être à l’origine de ces crampes nocturnes.
Remèdes de grand-mère populaires pour soulager une crampe nocturne
Plusieurs remèdes de grand-mère existent et sont assez efficaces pour lutter contre les douleurs ou crampes musculaires nocturnes. Cependant, certains d’entre eux sont plus souvent utilisés que d’autres. Ce sont quelques-uns de ces derniers qu’on vous présente ici.
Bain de pieds relaxant
Avec du sel d’Epsom, vous pouvez faire un bain de pieds chaud qui est hautement bénéfique. C’est un remède grâce auquel vous pouvez détendre aisément les muscles. Il est même possible d’intensifier les effets apaisants de ce bain en y ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de lavande.
Compression avec de l’huile de magnésium
La tension musculaire dans les zones affectées par les crampes peut être soulagée grâce à l’application d’huile de magnésium. Il s’agit là d’une méthode efficace et très simple pour retrouver votre bien-être. Elle peut aisément être intégrée dans la routine nocturne.
Hydratation adéquate
Peu de personnes le savent, mais la déshydratation est aussi un facteur susceptible d’accentuer les symptômes des crampes nocturnes. C’est pourquoi il est également important de s’hydrater correctement durant la journée en buvant suffisamment d’eau. En réalité, le rôle de l’eau ici consiste à maintenir l’équilibre électrolytique requis pour que les muscles fonctionnent correctement.
Autres remèdes efficaces pour soulager les crampes musculaires nocturnes
En dehors des précédentes méthodes évoquées, une crampe musculaire peut aussi s’apaiser avec d’autres techniques. Il s’agit par exemple de l’utilisation du savon de Marseille, d’huiles apaisantes et d’apport suffisant en magnésium. Ce dernier joue un important rôle dans la régulation des contractions musculaires. Pour prévenir une carence, pensez à consommer des aliments riches en ce minéral.
En effet, le savon de Marseille peut aussi, grâce à ses propriétés, peut aider à prévenir les crampes nocturnes. Pour utiliser ce remède classique qui semble anecdotique, il suffit de placer le savon au pied du lit.
Quant aux huiles essentielles, elles s’utilisent pour effectuer des mouvements de massage doux afin de détendre les muscles et soulager les crampes nocturnes. Vous pouvez vous servir d’une par exemple de l’huile de lavande ou de menthe poivrée.
Pour résumer, en plus d’être inconfortables les crampes nocturnes perturbent énormément le sommeil. Toutefois, elles peuvent être apaisées grâce à des approches naturelles comme les bains de pieds relaxants, les huiles essentielles et le savon de Marseille. Chacune de ces méthodes vous aidera à avoir un sommeil réparateur. Mais en cas de persistance de la crampe, l’idéal est de consulter un professionnel de la santé.
